• Preparaty Monojonowe Invex Remedies
  • »
  • Preparaty Invex Remedies

Tai Chi - gimnastyka dla ciała i ducha

Data dodania: 2011-09-06 03:25:35, Dodane przez: Honia
Wyświetlony 3446 razy, Komentarzy: 0
Wrzuć na FacebookWykop!
Tai Chi - gimnastyka dla ciała i ducha
Oryginalny obraz: http://topnews.net.nz/images/tai-chi.jpg

Przyglądając się osobom ćwiczącym Tai Chi, stwierdzimy, że jest to po prostu grupa ludzi wykonującą te same ruchy w bardzo powolnym tempie. Możemy dzięki temu skonstruować już najprostszą definicję tej starożytnej sztuki samoobrony, która istnieje od ponad 2 tysięcy lat. Faktycznie to zestaw ćwiczeń, który powtarza się bardzo powoli, z ogromną precyzją i w wielkim skupieniu. Czego nie dowiemy się z samej obserwacji to założenie, na jakim Tai Chi się opiera oraz korzyści, jakie płyną z uprawiania tej wyjątkowej gimnastyki.

Tai Chi

Według chińskiej filozofii i medycyny, każdy człowiek posiada bioenergię, której odpowiedni przepływ jest gwarantem zdrowia i dobrego samopoczucia. Tak jak krew krąży w żyłach, tak energia podróżuje po całym ciele swoimi kanałami. Z zakłócenia tego procesu wynikają wszelkie schorzenia i dolegliwości. Tai Chi wymyślono po to, by usprawnić przepływ energii wewnętrznej i dzięki temu zapewnić sobie zdrowe oraz długie życie. Przez dwa wieki istnienia Tai Chi, powstało jego wiele odmian. Jedne uprawiane są w szybszym tempie, drugie w wolniejszym. Ogólnie na tę gimnastykę składa się ponad 100 różnych ruchów i pozycji. Są one tak uniwersalne, że mogą być praktykowane przez każdego, bez względu na wiek, płeć czy tez kondycję.

Korzyści jakie daje nam Tai Chi niejednokrotnie były przedmiotem badań naukowców, którzy doszli do takich samych wniosków- ta medytacja w ruchu ma zbawienne skutki dla naszego zdrowia:

Nie bez powodu podczas ćwiczeń wymaga się odpowiedniej postawy. Wyprostowana sylwetka to lepsze warunki pracy systemu trawiennego oraz redukcja bólu kręgosłupa spowodowanego niewłaściwym siedzeniem czy staniem. Kręgosłup musi być        wyprostowany, czyli przyjąć najzdrowsze i najwłaściwsze sobie ułożenie.
Przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą, unoszenie kończyn, wykonywanie nimi najróżniejszych ruchów pozwala na usprawnienie pracy stawów oraz wzmocnienie ich poprzez zamienne delikatne obciążanie i odciążanie.
W wyniku płynnych, powolnych ruchów, mięśnie i wiązadła zostają naciągnięte bez ryzyka kontuzji. Zwiększa to ich wytrzymałość, siłę i wzmacnia je.
Rozciąganie, obroty poprawiają elastyczność ciała, tym samym usprawniając krążenie.

Tai Chi nie działa jedynie na poziomie mięśni, a wpływa także na usprawnienie układu krążenia, zmniejsza podwyższone ciśnienie krwi, stymuluje także układ nerwowy. Reguluje zatem wszelkie procesy organizmu i usprawnia funkcjonowanie od poszczególnych komórek, do narządów, aż po całe układy.

Spokojny i głęboki oddech, jaki obowiązuje w Tai Chi, gwarantuje usprawnienie układu oddechowego i lepsze dotlenienie.
Znikają także kłopoty ze snem. Odpoczynek staje się bardziej efektywny, potrzeba mniej godzin na to, by poczuć się wyspanym.
Wpływ chińskiej gimnastyki na psychikę człowieka jest nieoceniony. Pozwala ona odzyskać wewnętrzną równowagę i zapobiec rozchwianiu między ciałem a duszą.

W trakcie Tai Chi ćwiczący zobligowany jest do skupienia się jedynie nad prawidłowym oddychaniem oraz wykonywaniem synchronizowanych i płynnych ruchów. Nic innego nie powinno zaprzątać myśli. To powoduje automatyczne wprowadzenie się w nastrój spokoju i relaksu. Stres ulatuje, napięcie zanika. Dłuższe praktykowanie Tai Chi pozwala rozciągnąć ten stan czystego umysłu poza trening, na codzienne życie. Jest także dobrym remedium na stany depresyjne, wyczerpanie psychiczne problemy z kontrolowaniem agresji. Amerykańskie badania wykazały, że już po ośmiu tygodniach ćwiczeń najprostszego zestawu ruchów odczuwa się mentalną równowagę.

Tai Chi jest również bardzo wygodną i elastyczną formą gimnastyki. Dziennie minimalnie można poświęcić na nie 10 minut, o dowolnej porze dnia. Jest to łatwiejsze, niż wygospodarowanie półtora godziny na jogging czy jakikolwiek inny trening. Miejsce ćwiczeń jest zupełnie dowolne- to tylko ok. 15 metrów kwadratowych przestrzeni, pokoju czy ogrodu. Chińczycy ćwiczą także na ulicach, co wpisało się na stałe w krajobraz ich miast. Do Tai Chi nie potrzeba również towarzystwa, można je uprawiać samemu. Jest uniwersalne i technicznie mało wymagające.

Ta „powolna” sztuka walki to naturalny sposób na wzmocnienie psychiczne i fizyczne, a to potwierdza dwuwiekowa tradycja oraz popularność Tai Chi na całym świecie.

Komentarze do artykułu: Tai Chi - gimnastyka dla ciała i ducha

Nick:
E-mail:

Artykuły podobne do Tai Chi - gimnastyka dla ciała i ducha:
  • TAI CHI snake style

    W czasach obecnych Tai Chi Chuan zostało rozpropagowane na całym świecie jako łagodna forma rekreacji, często nazywana medytacją w ruchu. Miękkie, płynne i wolne poruszanie przywodzi na myśl spokojny taniec, który wydaje się kombinacją prostych, lekkich ruchów. Spokój, relaks, łagodna...
  • Chi Kung

    Ćwiczenia Chi Kung mają za zadanie pomóc nam wejść głęboko w siebie, rozluźnić napięcia, zharmonizować umysł i poprawić dzięki temu przepływ energii w ciele, uzdrawiając organizm na wielu poziomach. Poprzez właściwe oddychanie, poruszanie ciałem i pracę umysłu gromadzimy energię...
  • Terapia dźwiękiem - masaż misami tybetańskimi

    By pobudzić organizm do działania, wykorzystuje się min. dźwięki muzyki – tzw. MASAŻ DŹWIĘKIEM. Jest to niesamowita terapia wykorzystująca wibrację i brzmienie mis, gongów i dzwonków, co wpływa na nasze ciało, umysł i duszę. Masaż ten nie tylko więc usuwa...
  • QIGONG, czyli zdrowie po Chińsku. Czym są chińskie ćwiczenia medytacyjne i kto powinien je ćwiczyć

    Qigong uczy, w jaki sposób wykorzystywać ruchy ciała i wzorce oddechowe, by polepszyć krążenie płynów ustrojowych i energii, podtrzymać żwawość umysłu i – przy odpowiednim nauczaniu – rozwinąć samoświadomość na wszystkich poziomach.
  • Abhayanga - tradycyjny masaż indyjski

    Abhayanga to wspaniały, ajurwedyjski masaż stosowany w medycynie holistycznej już od ponad pięciu tysięcy lat. Doceniony został już w starożytności przez ...wojowników i żołnierzy, którzy poddawali się temu zabiegowi podczas treningów przed walką. Masaż usprawniał ich koordynację, zwinność, wytrzymałość i...
Filmiki podobne do Tai Chi - gimnastyka dla ciała i ducha:

Koktajl oczyszczający i koktajl na stres wg Doktora Bardadyna

Dr Marek Bardadyn, (www.drbardadyn.com), lekarz i naukowiec, ekspert w dziedzinie żywienia, opracował "DIETĘ STRUKTURALNĄ" polegającą odchudzaniu bez wyrzeczeń oraz efektu jo-jo. Ta dieta odchudzająco - (więcej...)

Ożywianie wody w domu - lejek wiru wodnego - zrób to sam!

Prosty sposób - do wykonania w warunkach domowych - na ożywienie wody poprzez wprowadzenie jej w ruch wirowy. Przedstawiony pomysł jest bardzo tani w realizacji (więcej...)

Medytacja dobra na ADHD ADD AADD [napisy PL kliknij na CC]

NIE WIDZISZ NAPISÓW - WŁĄCZ JE KLIKAJĄC IKONĘ CC NA PASKU ODTWARZACZA. Film dla rodziców dzieci nadpobudliwych i nie tylko. Ukazuje on, jakie można osiągnąć (więcej...)
Kategorie Zdrowia
Zdrowie na e-mail
Podaj swój e-mail:
a będziemy powiadamiać Cię o nowościach
Sklep CzaryMary.pl
Agnieszka Biernat - terapeuta - dietetyk, specjalista ds. profilaktyki i promocji zdrowia.
Właścicielka Gabinetu Dietoterapii (badania genetyczne, testy na nietolerancje pokarmowe, testy zdrowia, porady zdrowotno-dietetyczne, jadłospisy, przepisy, zakupy z dietetykiem, kursy gotowania).

Autorka książek: „Dieta która żywi i leczy” oraz "Zdrowiej jesz - zdrowiejesz!", a także (rozwiń)
Ostatnie komentarze
Zaloguj się! Po co?

Przypomnienie hasła

Adres E-mail*
Na podany aderes email zostanie wysłane nowe hasło!

Szybka Rejestracja

Uwaga! Rejestrując się akceptujesz Nasz Regulamin
Mężczyzna* Kobieta*
Adres E-mail*
Nick*
Imię
Nazwisko
Hasło*
Potwierdź hasło*
Awatar
* Pola wymagane
Statystyki online
Użytkownicy online: 0
Gości online: 13
Ostatnie Artykuły w
Utrzymanie Zdrowia
Sposób na zgagę Zgaga inaczej refluks żołądka to częsta i nieprzyjemna dolegliwość, na którą uskarżają się zarówno osoby sta ... Więcej »
Pytania do dietetyka. Dziś o nowalijkach, żelazie, B12 i diecie wysokobiałkowej Pani Agnieszka Biernat - terapeuta - dietetyk, specjalista ds. profilaktyki i promocji zdrowia radzi, jak rozwiązać p ... Więcej »
10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka, będąc przy ... Więcej »
Naturalne leki na stres Wykorzystaj leki roślinne, które uspokoją Twoje nerwy oraz kąpiele i ćwiczenia oddechowe. Poznaj moc waleriany, rum ... Więcej »
5 domowych sposobów na zmęczone oczy 5 sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci cieszyć się zdrowo wyglądającymi oczami w każdej sytuacji – po dług ... Więcej »
Popularne Artykuły w
Utrzymanie Zdrowia
5 domowych sposobów na zmęczone oczy 5 sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci cieszyć się zdrowo wyglądającymi oczami w każdej sytuacji – po dług ... Więcej »
10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka, będąc przy ... Więcej »
Szczaw - niedoceniona roślina W medycynie chińskiej zaleca się go stosować w skurczach żołądka, czyrakach, grzybicy, a także jako środek regul ... Więcej »
Złoto Azteków, czyli cudowne nasiona chia Szałwia hiszpańska, czyli nasiona chia pomoga pozbyć się zbędnych kilogramów. Ponadto pomaga w leczeniu cukrzycy, ... Więcej »
Zdrowotne właściwości olejku tymiankowego Olejek tymiankowy wskazany jest przy katarze, kaszlu, astmie, przeziębieniu, zapaleniu migdałku i zatok, ociężałoś ... Więcej »
Co u nas słychać
Polecamy pod choinkę - ostatni gwizdek! 2013-12-16 15:23:181 Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i Choinka. Czemużby nie sprawić komuś na prezent coś naprawdę zdrowego. \"Troszkę\" już suplementów i zdrowej żywności spróbowaliśmy, mamy wyrobione pewne opinie. Być może będziemy w stanie komuś pomóc w decyzji wyboru czegoś z bardzo szerokiego asortymentu produktów dla zdrowia.